Студия умного фитнеса Keep Balance

Больше, чем Пилатес

Фитнес-концепция

Осознанный, комплексный подход к телу – основа занятий в студии Keep Balance. Такое отношение гарантирует потрясающие результаты без боли и изнуряющих тренировок!

Вы для нас Номер Один

Мы тренируем только индивидуально. Это позволяет разработать максимально персонализированную программу, адаптировать занятия под ваши особенности и пожелания, контролировать технику выполнения упражнений и учить двигаться правильно.

Качество
движения и жизни

Мы рассматриваем тело как единый механизм. Ключевые задачи — гармоничное развитие всех двигательных качеств, здоровье позвоночника и суставов, эффективная работа мышц, свобода движений и поддержание баланса.

Радость
от процесса и результата

Осознанный, комплексный подход к телу – основа занятий в студии Keep Balance. Такое отношение гарантирует потрясающие результаты без боли и изнуряющих тренировок!

Вы для нас
Номер Один

Мы тренируем только индивидуально. Это позволяет разработать максимально персонализированную программу, адаптировать занятия под ваши особенности и пожелания, контролировать технику выполнения упражнений и учить двигаться правильно.

Качество
движения и жизни

Мы рассматриваем тело как единый механизм. Ключевые задачи — гармоничное развитие всех двигательных качеств, здоровье позвоночника и суставов, эффективная работа мышц, свобода движений и поддержание баланса.

Знакомство
и вводная тренировка
Включает в себя тестирование и диагностику движения, определение Ваших целей и составление индивидуального плана тренировок
Тренировки
по Вашему плану
Эффективные и безопасные тренировки персонально в студии, а также онлайн с тренером – выбирайте удобный для Вас формат
Видеоуроки
Ваш личный кабинет
с видеоуроками – занимайтесь по нашим программам самостоятельно в любое удобное время
Консультации нутрициолога
Консультации по питанию
и здоровому образу жизни – комплексный подход для достижения Ваших целей

WhatsApp для записи

Наши методики

Pilates

Система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом и направленная на развитие гибкости, силы и контроля мышц всего тела. Тренировки по системе Pilates улучшают осанку, подвижность позвоночника и суставов, избавляют от боли в спине и дают отличный заряд бодрости и энергии. Мы используем оборудование ведущих марок – GRATZ и Balanced Body для своих тренировок.

Функциональный тренинг

Силовые тренировки с использованием различного оборудования (TRX, амортизаторы, гантели, гири) или с собственным весом, основанная на 3D упражнениях (движения в 3-х плоскостях). Укрепляет мышцы, развивает выносливость, ловкость, координацию, гибкость, а также готовит тело к безопасной повседневной активности и различным видам спорта.

Тренировки для увеличения гибкости (Stretch)

Тренировки, направленные на увеличение амплитуды движения, гибкость и мобильность суставов и снятие мышечного напряжения. Упражнения на растяжку способствуют расслаблению и снятию стресса.

Миофасциальный релиз (МФР)

Метод, основанный на самомассаже с использованием специального оборудования – роллы, массажные мячи. Направлен на расслабление мышц и улучшение качества и скольжения фасциальной ткани. МФР рекомендован как спортсменам, так и людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Pilates

Система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом и направленная на развитие гибкости, силы и контроля мышц всего тела. Тренировки по системе Pilates улучшают осанку, подвижность позвоночника и суставов, избавляют от боли в спине и дают отличный заряд бодрости и энергии. Мы используем оборудование ведущих марок – GRATZ и Balanced Body для своих тренировок.

Функциональный тренинг

Силовые тренировки с использованием различного оборудования (TRX, амортизаторы, гантели, гири) или с собственным весом, основанная на 3D упражнениях (движения в 3-х плоскостях). Укрепляет мышцы, развивает выносливость, ловкость, координацию, гибкость, а также готовит тело к безопасной повседневной активности и различным видам спорта.

Тренировки для увеличения гибкости (Stretch)

Тренировки, направленные на увеличение амплитуды движения, гибкость и мобильность суставов и снятие мышечного напряжения. Упражнения на растяжку способствуют расслаблению и снятию стресса.

Миофасциальный релиз (МФР)

Метод, основанный на самомассаже с использованием специального оборудования – роллы, массажные мячи. Направлен на расслабление мышц и улучшение качества и скольжения фасциальной ткани. МФР рекомендован как спортсменам, так и людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Цены

Акции для новых клиентов

Вводная персональная тренировка
(включает тестирование и диагностику движения)

90 минут

5 500 ₽

Персональные тренировки

Персональная тренировка в студии

55 минут

6 000 ₽

Персональная тренировка онлайн

55 минут

4 000 ₽

Сплит-тренировка
(2 человека)

55 минут

8 000 ₽

Пакет 5 персональных тренировок*

55 минут

25 000 ₽

Пакет 10 персональных тренировок *

55 минут

50 000 ₽

Акции для новых клиентов

Вводная персональная тренировка (90 минут)

(включает тестирование и
диагностику движения)

5 500 ₽

Персональные тренировки

Персональная тренировка в студии (55 минут)

6 000 ₽

Персональная тренировка онлайн (55 минут)

4 000 ₽

Сплит-тренировка 2 человека (55 минут)

8 000 ₽

Пакет 5 персональных тренировок* (55 минут)

25 000 ₽

Пакет 10 персональных тренировок* (55 минут)

50 000 ₽

WhatsApp для записи

Наши тренеры

Ксения Мосолова

Основатель студии и автор концепции Keep Balance. Опыт работы - 18 лет в ведущих фитнес-клубах Москвы (Reebok, Maxi Sport, World Class).
Основные направления - тренировки по системе Pilates, функциональный тренинг, восстановление после травм, восстановление после родов.

Сертифицированный тренер международной школы Romana's Pilates (USA).
Сертификаты международных компаний TRX, Anatomy Trains, Art of Motion, Les Mills.
Нутрициолог - консультант по питанию и здоровому образу жизни, студент Международного Института Интегративной Нутрициологии
КМС по художественной гимнастике

На своих тренировках я учу людей по-новому ощущать своё тело, двигаться свободно, помогаю избавиться от дискомфорта в спине и суставах, укрепить мышцы с помощью грамотных, «умных» упражнений, а также как нутрициолог работаю с питанием, образом жизни и привычками клиентов.

Фотогалерея

Отзывы наших клиентов

Занимаясь с Ксюшей пилатесом, чувствовала себя гораздо лучше. Мой сидячий образ жизни, недостаток движения довели меня до постоянных болей в спине. Индивидуальный подход и внимание к малейшим деталям то, что мне и было нужно. Пилатес и растяжка - это мое. Но попробовав разные подходы и школы, поняла, мне супер важен профессионализм тренера, его знания о строении тела, анатомических особенностях и т.п. Иначе, можно только навредить. Пожалуй, в моем опыте только занятия с Ксенией были действительно качественными. А тренажёры для занятий пилатесом были вообще для меня открытием!) Большое спасибо, Ксюша!

Мария Князева

Хочу написать отзыв про своего замечательного тренера Ксению. Мне посчастливилось быть ее клиентом в течение 2-х лет, и это был мой лучший опыт тренировок с персональным тренером. Ксения очень грамотный и профессиональный наставник, очень чутко относящийся к каждому клиенту. Она составляла мне индивидуальную программу с учетом моих физических данных и особенностей, корректировала и направляла в процессе занятий, давала рекомендации по питанию. И хочу выразить ей особенную благодарность за позитивную энергию на тренировках, эмоциональную поддержку и, конечно, результаты! От души рекомендую Ксению как превосходного тренера, с комплексным профессиональным подходом.

Мария Сапронова

Контакты

Мы находимся по адресу:
Москва, ЖК “Искра-Парк", Ленинградский проспект 35/2 Апарт. 413 (подъезд 7, этаж 2)

Почта: welcome@keepbalance.studio

WhatsApp/Telegram: +79067601933